Wiele rodzin przywiązuje obecnie dużą wagę do ochrony zdrowia oczu. luteina i beta karoten są powszechnie znane, który z nich jest bardziej odpowiedni dla siebie? Jaka jest różnica między luteiną a beta-karotenem?
Jakie są zalety luteiny dla oczu?
1. Luteina jest żółta i koncentruje się głównie w plamce żółtej siatkówki oka ludzkiego. Jest ważnym składnikiem pigmentowym siatkówki. Brak tego może spowodować ślepotę.
2. Chroń oczy przed promieniami ultrafioletowymi i niebieskim światłem, zmniejsz powstawanie wolnych rodników, zapobiegaj uszkodzeniom i degradacji obszaru plamki, opóźniaj starzenie się i zapobiegaj chorobom oczu.
3. Luteina może promować regenerację rodopsyny w komórkach siatkówki, może łagodzić uszkodzenia wzroku, gdy przeplata się światło i ciemność oraz może zapobiegać umiarkowanej krótkowzroczności i odwarstwieniu siatkówki.
4. Luteina może również łagodzić objawy astenopii, takie jak niewyraźne widzenie, suchość oczu, ból, obrzęk i ból oraz światłowstręt.
5. Luteina ma również wpływ na rozwój oczu, może zwiększyć gęstość pigmentu plamki żółtej i zwiększyć odporność plamki.
6. Luteina może również zapobiegać chorobom plamki żółtej, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej lub barwnikowe zwyrodnienie siatkówki i inne objawy. Może również zapobiegać tworzeniu się druz.
Te pokarmy zawierają luteinę:
Luteina znajduje się na ogół w żółtych i zielonych warzywach.
Takie jak: nagietek, szpinak, brokuły, szpinak wodny, żółtko jajka, kiwi, kukurydza, mango, jarmuż, grzyb, por, sałata itp.
Jakie są zalety beta-karotenu dla oczu?
1. Beta-karoten może zwiększać wilgotność oczu, pomagać w utrzymaniu nawilżenia rogówki, sprawiać, że oczy są przezroczyste i przejrzyste oraz promować zdrowie oczu.
2. Beta-karoten może zostać przekształcony w organizmie w witaminę A, która jest składnikiem komórek siatkówki, może wspomagać regenerację rodopsyny i ma działanie poprawiające wzrok.
3. Beta-karoten może zapobiegać zaćmie, chronić włóknistą część soczewki oka i zapobiegać uszkodzeniu soczewki.
4. Witamina A może zapobiegać ślepocie nocnej i wzmacniać zdolność oczu do rozróżniania kolorów.
Te pokarmy zawierają beta-karoten:
Pokarmy bogate w beta-karoten to zazwyczaj pokarmy pomarańczowe, żółte i czerwone.
Takie jak: soja, marchew, pomidor, persimmon, dynia, szpinak, mango, kantalupa, morela, melon, loquat itp.
Luteina i beta karoten mają różne składniki odżywcze
Luteina jest dystrybuowana głównie w plamce żółtej siatkówki i soczewki, co może filtrować niebieskie światło słoneczne i zapobiegać uszkodzeniu oczu przez niebieskie światło. Jeśli niebieskie światło dostanie się do oczu, zostanie wytworzona duża ilość wolnych rodników, powodując zaćmę lub zwyrodnienie obszaru plamki żółtej. Dlatego też, gdy zabraknie luteiny, wystąpi starczowzroczność, zaćma, astenopia, pseudomiopia i inne choroby.
Beta-karoten jest prekursorem witaminy A i jest obecnie najbezpieczniejszym produktem do suplementacji witaminy A. W przypadku oczu β-karoten działa głównie na błonę śluzową oka i rodopsynę. Niewydolność może powodować suchość oczu, zmniejszoną zdolność adaptacji do ciemności i ślepotę nocną.
